打篮球如何提高下肢力量?
下肢力量从肌群、关节和韧带解剖来分包括髋部肌群(主要包括臀大肌、臀中肌、梨状肌、闭孔内肌、股方肌等)，大腿肌群(前侧伸肌群、主要是股四头肌、股直肌、缝…
篮球队员如何练习腿部力量?
首先看你是想增加那种力量。 一、想提高弹跳的话主要练三种:蛙跳和踏台阶(我起的名字，这是我认为就是找差不多三四十公分高的台阶一脚在地一脚在台阶上，左右。
打篮球的人如何增强小腿爆发力和弹跳?
个人意见，第一，可以通过慢跑，以及带有节奏性的加速跑。可以练习在一段时间内规定在多少秒以内跑多少米，不断地练习不断地冲刺。不断的给自己增加训练的难度，…
打篮球怎么加强下肢力量?
网友分享： 建议采用金子塔训练法深度刺激肌肉，每天你只需做6组半蹲，首先你先在有人保护的前提下测量下你的最大负重是多少，然后第1组用最大负重的60%来进行热。
篮球如何增加下盘力量?
讲下我自己的经验，以前和比我强壮的人打球，我也是打不进去，给他卡在哪里，过不了，有时候只要绕过不，贴身过根本不行。 后来打多了我慢慢发现，不单单要下… 讲。
NBA是怎么锻炼下肢力量的?
颈后负重深蹲: 深蹲是反应身体素质水平的硬性指标之一，重点训练股四头肌及臀肌，旨在提高伸膝伸髋能力。对于篮球运动而言，下肢力量是一切的根源，是跑、跳…
在篮球方面，怎样锻炼下盘力量?
这个可以有多种方法! 1米70以下的的!每天练蛙跳! 1米70以上!那只有在打球时!多用下肢去抗人!身体重心放低! 不管任何方法!最重要的是坚… 这个可以有多种方法。
怎么训练打篮球必要的腿部肌肉?
3分钟，可以去玩玩别的器械，然后再回去加5公斤，再做八个左右… 加重量加的自己感觉吃力的重量，做八个左右的蹲起。然后歇2-3分钟，可以去玩玩别的器。
篮球如何练腿部爆发力
提高腿部爆发力的办法有哪几种? 经常双腿同时蹦着上楼梯是一种简单而又实用的训练腿部力量的方法。 蛙跳是最好的方法我以前就是直线跑加蛙跳很累不。
打篮球下肢力量不足，下盘不稳?
突破稳不是下肢力量的问题，如果弹跳还可以就不用更多的练习下肢，你现在应该增强上肢以及腰腹的力量，上肢包括上臂及胸肌，可以让你的突破再受到干扰后不变形，。