跑步，对于锻炼身体来说，经常跑10公里就差不多够了，为什么
我是就93年的，上学时候跑八百米，大学毕业两年，175居然有160斤，脂肪肝加140的血压。现在跑步整整一年，现在139斤，脂肪肝应该没有了。 全马甚至超马呢? 这个问题，我认。
对于新人来说，第一次参加马拉松(半马21km)跑完下来是什么感受?
我的第一次马拉松，是2018年四川乐山国际半程马拉松赛(21.0975㎞)。 这之前，没有参加过正式的马拉松比赛，但是也经常和跑友一起十公里、二十公里的跑过。期间… 第一次参。
练习跑步一个月了，可以做到不停下地跑30公里吗，会有危险吗?
跑步的强度因人而异，需要根据自身条件，保持适量的运动最佳。可以根据科学的方法去锻炼，并持续的增加运动量。 题主的描述比较简短，需要设置几个假设条件，来… 请不要尝。
跑十公里感觉还行不怎么累，可以参加半马吗?需要注意些什么?
提问不如去跑跑步，六零后! 那么，能够轻松跑完10km的人，他能不能够跑完半马呢? 其实，能够跑完10km的人，跑半马也是没啥问题的! 那么，跑半马需要注意什么呢? 半马，全程21.0。
半马全马这种长距离比赛时，是用轻松心率跑还是牺牲心率提高
长距离跑步时，心率是一个不得不考虑的因素。 如果始终用高心率跑，会出现许多的问题。 身体消耗增大。肌肉需要更多的能量去做功，体内储备的能量会快速消耗。如… 我原先。
第一次跑全程马拉松，五个半小时跑完，是属于成绩好还是成绩
我来打击一下你。虽然一般来说，能跑完全马的都非常了不起，比起一般人来说非常厉害了，但是，五个半小时，你确定你是跑完的吗?五个半小时，基本就是跑跑走走了… 我来打击一。
全程马拉松，普通人6小时能跑完吗?
我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 全程马拉松，普通人6小时可以跑完。 6小时跑完马拉松，配速8′31″，… 我是山水之。
一般人，跑半马需要多长时间?
一般人沒经过训练，根本跑不了半马。你属于天赋异禀的人，我40岁开始跑步，2年后半马才1:44分，现在64岁了，上月天天半马，最快才1小时54分，计划本月跑回1小时… 一般人沒经。
全马如何训练，现在跑半马最好成绩150，但是25K之后真心迈不
你这是3个问题，1个是“如何从半马到全马”，第2个是“25k后迈不开腿”， 第3个是“跑这么久为什么体重不变”。 1. 如何从半马到全马 要跑全马，最少需要半… 30K又将是一。
每个月50公里以上的跑量算是一个合格的跑者吗?
跑者没有合格与不合格之说，月跑量多少，也不是界定跑者是否合格的标准。 我最近几年才开始跑步，以前一直都没有跑过，也根本不知道什么是跑量。现在感觉自己运。